[...] Takowej diety nie mam bo w moim przypadku jest nieośągalna bo co kupie to mi zjedzą ale trzymam się paru reguł 5-6 posiłków dziennie rano węglowodany np. płatki owsiane a czym bliżej nocy tym więcej białka np. jaja lub ryba. Co do suplementów to mam HMB i Garnier musze go brać z powodu uzupełnienia diety w białko ;D A mam pytanie do HMB [...]
Witam mam problem, mam 15 lat 170 cm wzrostu i ważę 75kg. Nie mogę patrzeć na swój brzuch, piersi. Muszę coś z tym zrobić. Zdarza mi się jeść słodycze, i nie wiem czym mam to zastąpić. Przez 4 dni robiłem a6w, lecz zaczęła mnie tak głowa boleć, że przestałem. Zauważyłem, że w ogóle nie rosnę przez pół roku 1 cm... Załamać się idzie... Co zrobić ? [...]
Hello. Ostatnio napisałem plan treningowy i chciałbym usłyszeć wasze zdanie w czym dałem ciała co poprawić i wgl. Dobra zaczynamy. Płeć :M Wiek :19 Waga : obecnie 61-64 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa /rzeżba Staż treningowy na siłowni :Zacząłem w wieku 15 lat, ćwicze z przerwami, większymi mniejszymi. Początki w domu, kolejne były maszyny i od [...]
[...] że chodzi tutaj o spalacze które wg was wykazały się wysoką wydajnością i jakośćą a nie "najlepsze" bo jak wiadomo nie ma najlepszych xD na propozycję czekam 2 dni, po czym zamieszczam ankietę i robimy głosowanko :) Ja uważam że godny umieszczenia tutaj jest lipo 6 black, właśnie skończyłem 3 puszkę Zmieniony przez - Lexar w dniu 2012-04-18 [...]
[...] związu z tą drętwotą moje ściegno pod kolanem też było jakby napięte,czasami czułem,że jeszcze mocniej i pęknie.W czasie kontroli w szpitalu lekaż chyba zlekceważyl to o czym właśnie pisze i nic nie powiedział. Jako,że minął ponad rok od zabiegu i mimo lekkiego ubytku mieśni wróciłem do biegania.Truchty,5 km, potem 10 m,14 wszysto OK.Tam [...]
Czesc siedze na forum juz kilka miesiecy i stwierdzilem ze zrobie dziennik no niestety niema sie czym zachwycac :D 6.5 miesiaca dopiero na silowni Moje wymiary; Wzrost - 184cm Waga - 88 Kg Ramie - L=38.5cm P-39cm Klatka - 110cm Przedramie - 32cm Pas - 90cm Udo - 63cm Łydka - 43cm Bede brał AAKG Hardcore dzisiaj zakupione Bede brał tylko w [...]
[...] nic juz sie w tej dyscyplinie nie dzieje, wszyscy ktorzy sie tam wyroznia staraja sie spierdzielic do boksu... K1 ktory mial za zadanie uratowac ten sport juz sie stoczyl o czym swiadczy utworzenie w ramach tej formuly zawodow mma, oraz o startach takich zawodnikow jak Akebono, Goodridg.... - taekwondo - fakt pustych trybun na olimpiadzie i [...]
[...] jakies forum o modzie.Otóż mam pare jeansów Diesela w których nie chodze ponieważ są zbyt zwykłe starałem się nadać im troche bardziej ekstrawaganckie wydanie lecz nie wiem czym zrobić "modne" przetarcia i pręgi pomysł z pumeksem, pilnikiem i papierem ściernym okazał sie czasochłonny i niekorzystny dla materiału jak ktoś wie z góry dziękuje za [...]
[...] dzienie jestem na kiblu, po trzecie primo sprawy w kiblu mają się dość rzadko, ale nie mam biegunki. Poprostu strasznie wali i denerwuje mnie ta cała sytuacja. Zobaczcie czym spowodowane mogą być te rewolucje, wszelkie sugestie do diety mile widziane. I czemuś nie mogę przybrać na masie, opornie to idzie, chyba za dużo białka w diecie Moja [...]
[...] parę kilo z okolic bębna i w związku z tym przygotowałem sobie dietę, którą chciałbym abyście ocenili. Dietę przygotowywałem w dzienniku posiłków vitalmaxa w oparciu o to czym żywię się na co dzień. W sumie na takiej diecie jak opisana jestem od paru miesięcy, codziennie ją modyfikuję ale mniej więcej schemat wygląda tak samo. Pracuję od 8 do [...]
Witam. Mam kilka pytań. 1.Jaki napój "pobudzająco/energentyczny" i jednocześnie zdrowy polecacie dla ogranizmu? Chodzi mi o coś, co by pomogło przetrwac noc (która będzie zarwana) i nawet kilka takich w tyg. Lub/i dac siłę, po niedospanym tygodniu. Do tej pory wspomagałam się kawą(ale dochodziło do 3/4 czubatych łyżeczek i była to straszna lura) [...]
[...] forum ożyje i będzie z kim poromawiać na tematy związane z MMA %-) Dlatego postanowiłem założyć ten temat. (w sumie to podebrałem pomysł dla Steveno który wspomniał o czymś takim w innym temacie };-) ) Chciałbym żeby temat posłużył do wymiany zdań na temat najlepszych stójkowiczy w MMA,przy czym chciałbym by rozmawiano o takich którzy w [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BRAK Stosowane wcześniej diety : Dukana - spadek 10 kg w 4 miesiące i w ciągu roku powrót do wagi (aktualnej) Niestety nie mam czym się zmierzyć i nie mam zdjęcia sylwetki. Jestem typową gruszką, małe cycki, wielki tyłek, biodra, uda. Skóra straciła jędrność głównie na brzuchu i wewnętrznej stronie [...]
Witam Zaczynam właśnie drugą puszkę Xpanda do której stosowałem nitroxa i KA olimpu. X brałem przed i po treningu, KA rano i wieczorem, nitroxa przed treningiem.Efekty i przyrosty bardzo na +. Wyliczyłem, że ogółem różnych kreatyn spożywałem 12 g na DT. KA i nitrox mi się skonczyły, więc zastanawiam się nad zakupem CM3 i KA i tutaj proszę o [...]
[...] czy raczej nie jest to zbyt zdrowe i lepiej budować kondycje naturalnie bez takich dodatków? Inne pytanie to przy cardio wydolnościowym, np bieganiu pod góre czy cokolwiek, czym mierzycie tętno tak na bieżąco, na żywo, aktualne? Przydało by mi się coś sprawdzonego żebym wiedział że np teraz cisne na 80% tętna max a zaraz na 90%, dlatego też [...]
[...] jednak właśnie powracam ;P do tej pory ćwiczyłem bez diety i mój trening ukierunkowany był raczej na zyskanie siły i masy mięśniowej, Czas zmienić priorytety w związku z czym piszę sobie dietę w oparciu o temat o tworzeniu diet z forum. ponadto chce zastosować następujący plan treningowy: Ćwiczenia 4 razy w tygodniu za każdym razem chciałbym [...]
[...] jem 5 posiłków dziennie od 2 dni, nie mam problemu z zbyt wielkim apetytem, nie ciągnie mnie do słodkiego i nie trzęsę się z głodu bo nie zjadłem jakiegoś Fast Fooda. To w czym tak na prawdę potrzebuję pomocy to ułożenie diety- lubię gotować i nie widzę problemu by przed spaniem przygotować coś na następny dzień. Potrzebuję kogoś, kto powie- [...]
Witam Cię i już mówię w czym rzecz. Ogromny skrót (ćwiczyłem->przerwa prawie rok->ćwiczyłem tym planem->przerwa pięć miesięcy->znowu ćwiczę tym planem->mam zamiar dalej ćwiczyć, ale nie wiem czy na pewno nadal tym samym planem bo progress się wypalił a ile można jednym i tym samym jechać, chociaż efekty zaobserwowałem) Tak to wygląda po 8 [...]
[...] ból w głowie, a dookoła tego drętwienie skóry na głowie wokół tego miejsca bólu. Później w ciągu dnia ból minął, ale uczucie drętwienia pozostało do teraz. Macie pojęcie czym to może być spowodowane? Dodam iż mam znowu problem z zatokami oraz cały czas czekam na zabieg leczenia zębów pod narkozą( są w b. kiepskim stanie). CZy to moze być [...]
/SFD/Images/2015/11/10/a22666f6f7324419be9f23b040b302bf.jpg „Reverse diet” to termin, którym określa się rozwiązania żywieniowe wprowadzanie po zakończeniu diety redukcyjnej, które mają na celu „bezpieczne” przywracanie homeostazy, bez ryzyka przyrostu tkanki tłuszczowej. Rozwiązanie to wprowadzane jest wręcz rutynowo przez wielu dietetyków, [...]
Semsu / Dziennik
